Soulager votre dos à la maison ou au travail – Posture n°3
Découvrez la posture de yoga du dos du mois de février d’Aglaé
Posture sur chaise, étirement des épaules
- Mettez vous en position assise, sur les ischions à l’avant de la chaise avec un léger creux au niveau des lombaires qui suit la courbe naturelle du dos. Gardez les cuisses horizontales et les genoux au niveau du bassin. Le dos et bien redréssé.
- Ouvrez un peu les épaules et imaginez qu’un fil au sommet du crâne vous tire vers le haut et gardez le menton légèrement rentré. Venez étirer également l’arrière de la nuque.
- Relâchez les épaules pour les laisser descendre et sentez votre respiration abdominale descendre jusque dans votre ventre.
- Gardez l’appui des ischions sur la chaise et poussez sur la chaise pour sentir la force opposée qui redresse votre colonne qui s’élève et s’étire alors vers le ciel.
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