Comment méditer en pleine conscience ?
La méditation de pleine conscience, comme son nom l’indique, nous dirige vers un état de conscience où notre attention est ancrée dans l’instant présent. Cette pratique procure une sensation de libération de nos pensées, permettant ainsi de se consacrer pleinement au présent. Accessible à tous, découvrons ensemble cette forme de méditation.
Les bienfaits de la méditation
De façon générale, la méditation procure des effets positifs sur le corps et l’esprit. Elle apporte un sentiment de détente et permet, plus particulièrement avec la pleine conscience, de ressentir un moment de paix intérieure. Progressivement, votre mental s’apaise et laisse place à une prise de conscience de vos émotions et de vos pensées.
Le déroulement d’une séance
Avant de commencer, prenez le temps de bien vous installer : assis(e) ou allongé(e) selon vos préférences. Le but étant d’être confortablement installé(e), de façon droite et digne. Une fois positionné(e), fermez les yeux afin de vous concentrer sur votre respiration et de prendre conscience de votre corps. Profitez de ce temps pour vous.
Méditer au quotidien
Chez soi, il est également possible de pratiquer la méditation de façon quotidienne. Installez-vous dans un endroit calme, le matin de préférence pour bien démarrer la journée, ou à un autre moment en fonction de votre temps disponible. Le plus important est de pratiquer régulièrement la méditation pour cultiver ses bienfaits.
La méditation est révélatrice de bien-être car elle nous permet de nous connecter à notre ressenti. Plus vous pratiquerez et plus cela deviendra naturel. Accordez-vous le temps de vivre le moment présent et de marquer une pause dans votre quotidien.
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