Quel type de Yoga est fait pour moi?
Hatha, Yin, Vinyasa, Ashtanga, yoga doux ou plus dynamique, il y en a pour tous les goûts et il est parfois difficile de s’y retrouver et trouver le type de yoga qui pourrait vous convenir au mieux ?
Pas de panique, on vous aide à faire un premier pas grâce à l’article ci-dessous.
Quel type de yoga choisir ?
Se reconnecter avec vous-même, avec ce qui vous entoure et ainsi trouver un équilibre, ça vous donne envie ?
Le yoga est souvent considéré comme une activité parfaite pour toutes celles et ceux qui désirent trouver un bien-être physique et mental.
Mais encore faut-il bien choisir la pratique qui vous conviendra le mieux pour en retirer un maximum de bienfaits. Car, en effet, il existe une multitude de types de yogas différents et il peut être est très facile de s’y perdre.
Avant tout, sachez que votre choix reste personnel et dépend de vos besoins et parfois de ce que l’on ressent à certaines périodes. Le choix est large, les idées préconçues sont fréquentes… Alors voilà notre premier conseil : il faut tester pour trouver le cours qui changera votre vie !
En essayant plusieurs pratiques, plusieurs créneaux et plusieurs professeurs, vous arriverez à cibler ce que vous aimez tant au niveau de l’intensité, que de l’approche et de l’énergie de l’enseignant.
Laissez-vous guider avec cette petite sélection rien que pour vous des types de yoga que nous proposons chez Holi.
Le Hatha yoga
C’est le yoga par lequel on vous conseille de commencer si vous n’avez jamais pratiqué le yoga.
Le Hatha Yoga est la pratique la plus traditionnelle, c’est un peu le « Yoga racine » d’où viennent toutes les postures utilisées dans les autres styles de yoga.
Le Hatha allie les postures (Asanas), le travail respiratoire (Pranayama) et la relaxation (Yoga nidra). Ces techniques s’enchaînent dans un ordre spécifique afin d’en obtenir les bénéfices sur les plans physique, mental et psychique.
Graduellement, le corps se renforce, s’assouplit, se régénère… et chacun évolue à son rythme, dans le respect de son corps. L’harmonie et l’équilibre s’installent progressivement et les mouvements sont faits avec une lenteur délibérée et en conscience. A ceci, s’ajoute la méditation (Dhyâna) qui vous permet de faire le vide et de lâcher prise avec votre quotidien afin de pouvoir se plonger dans une réelle réflexion sur soi.
Accessible à tous, le Hatha convient bien aux personnes qui souhaitent se centrer et améliorer leur condition physique en douceur.
Le Yin yoga
Le Yin yoga est un style de yoga doux qui permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit. C’est une pratique qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement, amenant ainsi à l’amélioration de la flexibilité globale du corps, la santé des articulations, des os et la tonification des organes et le renforcement des tissus conjonctifs.
C’est une pratique idéale en complément d’activités dynamiques, comme les arts martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l’athlétisme.
Côté énergétique, rester dans une posture longtemps participe au déblocage des zones tendues par une blessure physique, affective ou émotionnelle et autorise une libre circulation de l’énergie dans le corps.
Le yoga Vinyasa
Le Vinyasa consiste à enchaîner les postures de manière fluide en étant guidé par sa respiration.
On cherche donc à synchroniser complètement le mouvement et le souffle. Chaque inspiration et chaque expiration sera associée à un mouvement. Il arrive que l’on maintienne certaines postures, mais on trouve tout au long de la séance un mouvement presque continu.
Le Vinyasa est un yoga assez physique, avec un côté « cardio » que l’on ne trouve pas dans le Hatha. Les postures apportent force, souplesse, maîtrise et détente. Le Vinyasa convient particulièrement bien aux personnes qui ont besoin de bouger et de sentir leur corps s’activer avant de pouvoir se détendre.
L’Ashtanga yoga
L’Ashtanga est un yoga classique indien liant respiration et mouvement. Les postures et les transitions s’enchaînent dans un ordre spécifique, avec une synchronisation parfaite sur la respiration, sans interruption du début à la fin de la pratique.
Cette approche posturale dynamique intégrant posture, respiration et concentration n’est pas seulement physique. Avec le temps, elle devient spirituelle et méditative et offre un moyen d’explorer notre identité.
L’Ashtanga renforce et détoxifie le corps, maximise les capacités respiratoires et vous aide à contrôler votre système nerveux et à apaiser votre mental. La séquence de postures est intelligemment conçue afin de renforcer les muscles, améliorer la souplesse articulaire et l’efficacité des organes internes.
Il est recommandé d’être en bonne forme car c’est une pratique assez engageante physiquement.
Le Hatha & Pranayama yoga
On commence les séances de Hatha & Pranayama par quelques postures issues du Hatha Yoga pour ouvrir et préparer le corps.
La seconde partie du cours laisse place aux exercices de respiration et à la méditation en accueillant ce qui se présente, les émotions et ressentis, en toute bienveillance.
Avec cette petite liste, vous aurez quelques clés pour trouver la pratique qui vous conviendra le mieux.
Et n’oubliez pas ! Vous êtes unique, votre besoin l’est tout autant ! Il peut évoluer en fonction de la période de votre vie et même au fil de la journée !
Notre seul conseil qui vaut pour tous : faites-vous plaisir et pratiquez sans modération 😉 !
