Les principes de la méthode Pilates
La méthode Pilates est désormais devenue une gym douce accessible et très prisée. Et pour cause, elle redouble de vertus, appréciables pour le corps et l’esprit. Inventée par Joseph Pilates, cette pratique de renforcement musculaire repose sur 8 principes de base : l’alignement et le centrage ; la fluidité, le contrôle et la précision ; et enfin la respiration, la concentration et la coordination.
Le placement
Une bonne posture est avant tout essentielle à la pratique du Pilates. Le but étant de maîtriser le placement de votre bassin, de vos épaules et de votre tête afin de garder un bon alignement corporel. Cette pratique favorise ainsi le centrage du corps et ses muscles profonds : abdominaux, dorsaux, plancher pelvien et fessiers.
Le mouvement en Pilates
Dans chaque exercice de Pilates, on recherche à la fois la fluidité et la précision du mouvement. Une fois le corps en position neutre, vous pourrez exécuter les différents mouvements en respectant la courbure naturelle de votre colonne. Vos muscles profonds seront sollicités et renforcés grâce au contrôle de vos gestes.
Le mental
Les séances de Pilates mettent également l’accent autour de la respiration afin de synchroniser chaque mouvement avec notre souffle. Une fois l’esprit canalisé, vous pourrez focaliser votre concentration sur chaque exercice pour trouver l’harmonie recherchée. Cette pratique douce vise donc une coordination totale entre le corps et l’esprit.
Accessibles à tous, laissez-vous tenter par nos différents cours de Pilates proposés sur Villeneuve d’Ascq. Via la méthode sur tapis, vous pourrez ainsi tonifier votre corps tout en soulageant certaines douleurs musculaires. Après votre passage chez Holi, vous pourrez adopter de bonnes postures pour corriger vos gestes du quotidien !
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