A la découverte de la Sophrologie
la sophrologie
Faites-vous partie des 17% des Français à avoir déjà pratiqué la Sophrologie ?
La sophrologie est une approche psychocorporelle. Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo. C’est une méthode de relaxation dynamique basée sur la respiration et sur la quête d’un état de bien-être intérieur. Elle permet de se relâcher et de renforcer les pensées positives pour développer une meilleure représentation de soi. En effet, cette pratique amène à la détente physique et à la décontraction musculaire via des exercices de respiration et de visualisation.
En effet, elle a pour but d’aider chaque personne à mieux gérer ses émotions. Et, en particulier le stress et l’anxiété, mais elle aide aussi à lutter contre la douleur. La large palette d’outils de la sophrologie s’avère efficace pour évacuer ses tensions, améliorer son sommeil, mobiliser la confiance en soi, accueillir sa grossesse au mieux, se préparer à des examens ou à des entretiens…
C’est une synthèse douce entre les techniques orientales (yoga, méditation) et la relaxation occidentale. En effet, elle mobilise de façon positive les capacités et les ressources présentes en chacun et aura une influence directe sur la santé physique et émotionnelle de tous.
Adaptée à toute tranche d’âge (enfants, adultes, seniors), l’accompagnement est doux et s’adapte à votre rythme. Chaque séance commence par un temps d’échange avec le sophrologue et se poursuit avec des exercices ou techniques en pleine conscience (relaxation, respiration, visualisation, concentration) pratiqués debout ou assis pour enfin se terminer par un temps d’expression libre.
Retrouver le sommeil
La sophrologie s’avère efficace pour retrouver un sommeil réparateur via la pratique d’exercices. À l’aide de mouvements doux, vous obtenez un relâchement musculaire et mental qui permet de lâcher prise avec vos pensées. À la fin d’une séance, vous serez emporté(e) par un sentiment d’apaisement procurant davantage de sérénité au moment du coucher.
Appréhender le stress
Notre gestion du stress est parfois mise à rude épreuve à cause de tensions parasites. La sophrologie peut nous aider à apaiser notre esprit en nous plongeant dans un état de semi-conscience guidé par la voix du sophrologue. Ce travail de préparation mentale nous apprend à prendre confiance en soi pour affronter les défis du quotidien.
Bien accueillir sa grossesse
Il est essentiel pour toute future maman de prendre conscience de son nouveau corps et d’accepter les changements physiques pour bien vivre sa grossesse. Par le biais d’exercices de visualisation, la prise de conscience du corps est alors facilitée et vous permet d’être plus réceptive aux sensations et de créer du lien avec votre bébé.
Nos praticiennes vous feront profiter d’un moment de sérénité lors de nos cours de sophrologie ou en consultation seul.
Envie de garder une harmonie du corps et de l’esprit au quotidien ? Vous pourrez même repartir avec quelques notions pour réaliser ces exercices chez vous en toute autonomie. Ce qui est sûr c’est que chacune des séances est une véritable invitation au lâcher-prise et au repos de l’esprit.
Alors vite, n’attendez-vous pour prendre rendez-vous et permettre à votre esprit de se libérer.
Si vous rencontrez des problèmes pour réserver, n’hésitez pas à nous envoyer un mail à hello@holi.yoga
ou à nous appeler au 03 20 47 46 57.
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