Samedi 8 février de 16h à 18h30
Théorie et pratique au programme de cet atelier de 2h30 !
Estelle vous propose un atelier en 2 parties.
Une première partie théorique (1h) qui abordera les principes fondamentaux du yoga définis dans le premier texte de référence du yoga, les Yoga-Sûtras de Pantajali, selon une méthode psycho-physiologique appelée les huit (asht) membres (angas) du yoga.
Cette partie vous permettra de donner du sens à votre pratique de yoga, connaître l’origine du yoga, sa définition, différencier le but, les outils et les conséquences d’une pratique de yoga en répondant à différentes questions :
• Quelle est l’origine du yoga ?
• Quelle est la définition du yoga ?
• Quel est le but du yoga ?
• Quels sont les outils du yoga ?
Nous détaillerons et expliquerons les huit membres du yoga, une progression en huit étapes du corps grossier (physique) vers le corps subtil (mental) qui permet de mieux se connaître, de s’observer pour se transformer et devenir « la meilleure version de soi-même ».
• Yama : 5 principes ou maîtrises nos relations vis à vis des autres
• Nyama : 5 principes ou disciplines vis à vis de nous mêmes
• Asana : la posture, définition et effets
• Pranayama : le contrôle de la respiration, définition et effets
• Pratyahara : le retrait des sens, corps intermédiaire
• Dharana : la concentration, membre intérieur, corps subtil
• Dhyana : la méditation, corps subtil
• Samadhi : l’éveil, la béatitude, stade ultime
Nous verrons comment intégrer ces principes sur le tapis.
Une deuxième partie pratique (1h30) où nous verrons la première série d’ashtanga yoga sous forme d’atelier. Nous apprendrons aussi l’utilisation de la respiration Ujjay.
Nous verrons les salutations au soleil et nous nous attarderons sur certaines postures comme les flexions, les torsions latérales, les équilibres et les inversions.
Nous prendrons le temps d’expliquer les postures les plus difficiles et verrons les actions des différentes postures choisies. Nous terminerons sur une séance de relaxation yoga nidra d’une dizaine de minutes.
A propos d’Estelle :
Depuis douze ans je pratique l’Ashtanga à Lille et en Inde dès que je le peux. En complément depuis six ans, je pratique également le Hatha yoga et continue à suivre des formations et stages en France comme en Inde.
Passionnée par cette discipline millénaire qui permet une transformation progressive sur un plan psycho-physiologique. J’ai suivi des formations pour réaliser ma reconversion professionnelle en tant que professeur de yoga. Depuis 2016, je suis professeur diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga (FFHY) .J’ai obtenu le Diplôme Universitaire « yoga adapté » de la Faculté des sciences du sport et de l’éducation physique (FSSEP) de Lille 2. Cela fait plusieurs années que j’enseigne l’Ashtanga. Depuis ma reconversion professionnelle en 2016, également le Hatha dans différents centres, en entreprises et chez des particuliers.
Avec bienveillance, je transmets cette discipline dans le respect de la tradition indienne. Avec le souhait de donner à chacun la possibilité d’expérimenter le lien corps-mental grâce à la respiration associée aux postures. Et aussi, apprendre à mieux se connaître dans toutes nos dimensions en se reconnectant à soi-même. Car le yoga propose un chemin, qui n’est pas seulement une pratique physique mais aussi une façon d’être, une manière de mieux vivre et de se comporter dans l’existence.
Tarif : 40 € / personne.
