Adopter une bonne respiration avec le yoga
Dans la tradition yogique, la respiration est considérée comme la manifestation extérieure de l’énergie vitale du corps. Grâce à des exercices dédiés (les pranayamas), vous apprenez à contrôler votre souffle pour pouvoir recharger le corps et l’esprit. Vous vous habituez ainsi à exercer vos muscles respiratoires et à utiliser pleinement vos poumons.
Observer votre respiration
Elle est entièrement liée à notre état mental. Prenez donc un temps pour observer naturellement votre souffle habituel. Vous verrez qu’en y prêtant attention, votre rythme respiratoire sera spontanément ralenti et le débit de vos inspirations et de vos expirations sera quant à lui plus équilibré.
Prendre conscience de votre souffle
Les exercices de pranayamas ont autant de bienfaits pour le corps que les postures de yoga (les asanas). Progressivement, prenez conscience de votre souffle et maintenez-la dans un climat de calme. Commencez par solliciter l’abdomen pour atteindre une respiration plus profonde et continue.
Guider votre respiration
Principe de base du yoga, le pranayama permet de réguler et d’affiner notre souffle. Chaque posture de yoga est ainsi rythmée par votre propre rythme inspiration/expiration, d’abord par le nez puis par le ventre. Amenez ainsi progressivement votre corps vers une respiration abdominale pour approfondir vos inspirations et muscler votre diaphragme.
Considérée comme l’énergie (prana) et la vitalité (ayama), elle permet à tous de réguler ses activités nerveuses et de calmer son esprit. Pratiquez quelques minutes de respiration consciente par jour pour vous entraîner et vous diriger vers un état d’apaisement lorsque vous en ressentez le besoin.
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